Форум » Для дома и для семьи (вязание, вышивание, сделанное своими руками) » Диета. » Ответить
Диета.
lancom2: Мифы о диетах Каждый век диктует свой стиль. Так совсем еще не давно на Руси красавицами считались полные женщины. Ими восхищались, с них рисовались полотна выдающиеся художники. А сегодня всё чаще пропагандируется, что лишний вес является чем-то неприличным. Все чаще в средствах массовой информации преподносятся рецепты похудения звёзд кино и эстрады, а также рекламируются всевозможные средства для похудения. И не странно, ведь на этом кто-то зарабатывает огромные деньги. Плохо то, что большинство людей, просмотрев данную рекламу, обращается то к одному то к другому способу похудения, слепо доверяя написанному и показанному. Но практически не в одной рекламе не говорится о том, что любая диета или средство для похудения может привести к осложнениям иногда необратимым. Практически множество диет строятся на сложившихся стереотипах, которые я постараюсь опровергнуть. 1. Чем строже диета, тем эффект от неё больше. Строгое ограничение организма в употреблении необходимого, привычного количества питательных веществ (продуктов питания), зачастую очень плохо переносится организмом. Как правило, 75 % людей, которые придерживались строгой диеты, рано или поздно не выдерживают и срываются. Строгие ограничения, приводят к изменению сложившихся привычек и вкусовых пристрастий, что в свою очередь существенно сказывается на самочувствии организма и вызывает в нём зачастую отрицательные изменения. Даже на первый взгляд, казалось бы, безобидные фруктовые и овощные диеты, уже на четвертые сутки способны вызывать ослабления внимания и недомогание, это свидетельствует о том, что однообразного питания организму крайне недостаточно. 2. Уменьшение количеств приёмов пищи способствует похудению. Я как врач диетолог и уверен, что моё мнение разделяют большинство моих коллег, наоборот советую употреблять пищу чаще, но меньшими порциями. Ограничение в количестве приёмов пищи, приводит к ощущению сильного голода между приёмами, и, адаптируясь к этому человек употребляет в один приём значительно больше пищи чем необходимо, тем самым, перезагружая все свои системы и органы. Подобная форма приёма пищи может привести к самому обыкновенному обжорству. Наш организм устроен так, что чувство насыщения приходит через 15-20 минут после начала еды. Вот почему употреблять пищу надо не спеша, тщательно пережёвывая. Тем самым количество пищи будет съедено меньше, до наступления насыщения. Я бы также рекомендовал скушать более сытную пищу в первой половине дня, а наиболее питательные продукты употреблять во время завтрака. 3. Отказ от употребления жира способствует быстрому похудению. Во-первых, это не простая задача, ведь 90% продуктов содержат жир в той или иной форме. Ну а как быть с так зваными незаменимыми кислотами, которые есть только в жирах. Вот поэтому стремится полностью избавить свой рацион жира не стоит, ограничить его употребление, это другое дело, и то очень осторожно и поэтапно. 4. Замените многие продукты своего рациона на овощи и фрукты, от этого организму будет только польза. Данный постулат очень распространен и многими применяется. Ставка в данных диетах ставится на низкую калорийность овощей и фруктов. Но во многих случаях к таким диетам нужно относиться осторожно людям после 40 лет и тем, у которых есть хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, печени, почек и т д. Например овощи могут принести вред организму при таких заболеваниях как гастрит, язва желудка, панкреатит. Они наоборот могут спровоцировать приступы боли и осложнения. А как в таком случае быть с молоком и молочными продуктами, в которых содержится кальций как не в каком другом продукте. Он помогает снизить вес, и закрепляет достигнутый результат. Поэтому молоко и другие молочные продукты должны обязательно присутствовать в Вашем рационе, если только у Вас нет противопоказаний к употреблению данных продуктов. 5. Эффект наилучший при голодании. В таком случае Вы подвергаете свой организм очень жестокому способу похудения. Да, данный механизм срабатывает, но при этом возникает опасность существенных нарушений функций почек, печени, желёз в результате значительной потери белка и витаминной недостаточности. Голодание, растянутое во времени приводит к быстрой потере веса, что чревато последствиями. Мнение диетологов сводится к тому, что наиболее эффективна медленная потеря веса, что имеет значительно меньше нежелательных последствий для организма. Не помешает при постепенном снижении веса и дополнительная физическая нагрузка, что будет способствовать частичной замене жировых клеток, мышечными тканями. 6. Чем дольше Вы сидите на диете, тем лучше результат. Наш организм в процессе эволюции приучен к быстрому привыканию к тем или иным изменениям. Так происходит и с диетами. Рано или поздно организм приспособится к диете и тогда снижение веса замедляется, тем самым снижается эффект похудания. И кроме того многие диеты рассчитаны на определённый период времени, по истечению которого эффект от применяемой диеты сводится к нулю. 7. Если диета помогает похудеть одному, то она поможет всем. Данное предположение неверно. Каждый организм имеет свои индивидуальные особенности, причём не только физиологические. Одни хорошо переносят жару, а другие холод, так и с диетой. Одному она подходит, а другому нет. Подбор диеты, дело индивидуальное. 8. Диеты, приводящие к быстрому снижению веса, самые эффективные. Вот как раз такие диеты наоборот малоэффективны. Данные диеты не способствуют приобретению необходимых навыков питания. И быстро сбросив вес, Вы также быстро его наберёте. В большинстве случаев вес набирается значительно больше, чем был до похудения. 9. Не подходит одна диета переходим на другую, но результата добьемся любой ценой. В результате Вы измотаете свой организм, так что ни один нормальный рацион не сумеет всё вернуть на свои места. А в придачу ещё и приобретёте всевозможные заболевания. Хорошо если не хронические. Подводя итог всему выше сказанному, советую Вам не стремиться к достижению быстрых результатов, без учёта процессов, происходящих в организме. Рекомендую найти Вам найти такой режим питания, который будет способствовать достижению Вами оптимального веса, и не будет иметь негативного влияния на самочувствие и здоровья организма в целом.
Ответов - 6
СОВА: lancom2 Правильные слова... Лучше сбалансированное питание "без лишнего", чем простая голодовка. Хотя передо мной такая проблема никогда не стояла, скорее наоборот), я считаю, что диета и голодовка - не синонимы! В идеальном случае нужно проконсультироваться с врачом. P.S. К тому же, для каждого организма норма своя. Поэтому одинаково плохи как и недотягивание до нее, так и привышение.
lancom2: Точно! Но я никогда не соблюдала никаких диет. Я - полная. Чувствую себя хорошо. Всегда ем то, что хочу и сколько хочу. Просто, не переедаю, чтоб не было тяжело. И все! А кому я не нравлюсь - пусть не смотрят. Я себя люблю такой, какая я есть. Жизнь в этом теле одна. Страдать из-за пищи не собираюсь. Единственное - я почти не ем мяса. Обожаю хорошую рыбу. ......... Но тех, кто считает иначе, кто следит за своей фигурой, - я тоже уважаю. Выбор у каждого свой!
Милли: Я вот тоже никогда не сидела на диете.... хотя я не худая, но и не полная... не знаю как охарактеризовать мою фигуру, что-то среднее... я предпочитаю зарядку по утрам делать.... вот минут по 40-к.... не могу отказать себе в еде и не понимаю, как люди на строгих диетах сидят.
lancom2: Я - тоже. Но мы поддержим тех, кто думает о своей фигуре.
lancom2: О чем молчат диетологи Очень часто, среди различных рекомендаций по снижению веса встречается такая: "ешьте небольшими порциями, но часто". Всего лишь одна незаметная фраза среди потока советов, многие из которых мы помним наизусть. Вот мы и пропускаем ее мимо ушей, рассуждая примерно так: "Маленькими порциями не наешься! Уж лучше поесть 1-2 раза в день, но более основательно. Суточная суммарная калорийность съедаемого ведь одинаковая…". Потому-то мы и не теряем в весе (а часто даже накапливаем лишнее), полностью доверившись учению о калорийности продуктов и ничего не зная о том, что же в действительности нужно нашему организму. Итак, вот тайна, о которой диетологи не удосуживаются поставить нас в известность: перерыв между приемами пищи не должен превышать 5 часов! До истечения этого времени наш желудок должен проснуться и получить пищу. Причем, даже не суть важно, жирная пища или диетическая, просто наш организм должен знать, что пищи достаточно, поступает она регулярно, поэтому накапливать жир "про запас" не нужно. А как поступаем мы, не получив столь ценного указания от наших дорогих диетологов? Стараемся есть как можно реже; радуемся, если из-за отсутствия аппетита или срочных дел пропускаем обед, или находим в себе силы отказаться от ужина, поскольку кто-то озвучил тезис: "после 18 часов есть нельзя, и вообще ужин надо отдать врагу". Как в такой ситуации поступает наш организм? Через 5 часов "простоя" желудок начинает бить во все колокола и, в расстроенных чувствах, телеграфирует организму: "Голод идет! Запасаемся!" Когда, после долгого перерыва еда, наконец-то, получена, наш организм выжимает из нее максимальное количество калорий. Надо ведь обеспечить энергией не только насущные нужды, но и отложить еще хоть что-то "про запас", на всякий случай, ведь наступили голодные времена! Безусловно, у людей с нормальным метаболизмом таких проблем не возникает, но людям, склонным к полноте, в силу обстоятельств необходимо с должным почтением относиться к капризам своего организма-неврастеника. Кормите его регулярно, не реже, чем через каждые 4-5 часов, и он успокоится, удовлетворенно вздохнув: "Голодные дни миновали!" Для того, чтобы гарантированно не пропустить пятичасовой интервал, питайтесь более 3-х раз в сутки. Проще говоря - перекусывайте между приемами пищи. Сколько раз мы слышали в детстве от родителей: "не хватай куски перед обедом - аппетит испортишь!" Теперь мы, взрослые люди, мучаемся диаметрально противоположным вопросом: как его, паразита этакого, испортить? Не нужно изобретать велосипед, а просто вспомнить рецепты родом из детства: между основными приемами пищи съесть парочку бутербродов, больших яблок или небольшую тарелочку чего-нибудь, запив чашкой горячего чая или кофе. Действуя подобным образом, мы убиваем двух зайцев одним выстрелом: и организм успокаиваем и, если мы любим вкусно и много покушать, уменьшаем чувство голода. Именно волчий голод и разыгравшийся вследствие нечастых приемов пищи аппетит заставляют нас незаметно съедать большее количество пищи, чем нам нужно.
lancom2: Капсулы Лида - самый популярный препарат для похудения Капсулы Лида ( созданные на основе растения Dai Dai Hua) – это уникальный препарат для похудения. Созданный по старинным китайским рецептам – он быстро и эффективно борется с лишним жиром в нашем организме. На сегодняшний момент капсулы для похудения Лида являются самым сильным и наиболее эффективным препаратом для похудения из всех имеющихся на рынке препаратов для похудения. Действие препарата начинается с первой капсулы, и заметно достаточно быстро, уже через 5-7 дней виден ощутимый результат. Прием капсул Лида вызывает резкое снижение аппетита или даже полное его отсутствие .в результате чего вы перестаете есть в привычном для вас объеме и соответственно начинаете очень быстро терять набранный вес. Но поскольку ваш организм не привык голодать, он начинает использовать остатки пищи в виде шлаков. Поэтому вы в первые дни приема препарата можете почувствовать легкое недомогание. сухость во рту, головокружение, беспокойство, бессонницу или раздражительность. Вот почему во время приема капсул Лида так необходимо есть полезные для организма овощи и фрукты в различном сочетании, даже если вам совсем не хочется есть. Пить больше простой не газированной минеральной воды, соков, отказаться от излишеств в еде, копченостей, соленостей, сладостей и алкоголя. Также производитель капсул Лида рекомендует пить зеленый китайский чай с китайскими кофейными бобами (кассии торы) что в комплексе с капсулами усиливает эффект похудения, а также помогает избежать возможных запоров или других неприятных ощущений со стороны желудочно-кишечного тракта, а также способствует уменьшению холестерина в крови и очищению печени.
полная версия страницы